trening nog

kontuzja barku przeszkadza Ci robić trening nóg na 100%? jakie masz wyniki siłowe sprzed kontuzji?

[...] moje odczucia są tak pozytywne, bo dieta nie jest jeszcze tak wymagająca... Jeżeli to się zmieni, będziesz pierwszą osobą, której o tym powiem i przyznam rację ;) Wczoraj trening nóg i pośladków. Czuję każdy ruch ;) Dziś miał być rest, ale jutro może być problem z dostępem do siłowni, a w związku z tym w ruch ponownie w tym tygodniu idą plecy, [...]

trening nog i posladkow chyba to co kazda kobieta lubi najbrdziej To prawda ;) choć najbardziej lubię patrzeć jak rosną :)

zeby byla masa - winien byc s i l o w y trening nog nie pilka z kolegami przy bloku, nie wchodzenie z zakupami na 10 pietro, nie praca na "fajsowaniu lejautów", tylko ciężkie, podstawowe ćwiczenia angażujące i pobudzające całe ciało a co do planu treningowego, to jest przeładowany o tak na oko 400%

Dzięki Sprinterek. A powiedz mi dlaczego usunąłeś 3 dzień siłowni z planu treningowego? Pozatym w tamtym dniu był trening nóg na siłowni... Czy jest to nie wskazane? Pozdro

Dzisiaj bez treningu i z masakrycznym żarciem ( tak to jest u babci ) Śniadankoszybko przed wyjazdem ok 8:30 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Chrupki kukurydziane 80g Migdały 30g ok 12:30 Chleb żytni razowy 50g Ser, Gouda tłusty 40g Szynka wiejska 60g Coca Cola, Pepsi Cola 100g Obiad ok 14:00 Ziemniaki puree 220g Kotlety z kurczaka [...]

Siema. Jednak zmiana treningu to był dobry pomysł. Dzisiaj na warsztat wleciały plecy z towarzystwem bicepsów i barków. Po krótce wyglądało tak: Plecy 1.Martwy ciąg 12/10/8/6 2.Wiosłowanie sztangi 12/10/10 3.Wiosłowanie półsztangą 12/10/10 4.Wiosłowanie hantlą 12/10/10/10 Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztangą 12/12/12/12 2.Uginanie przedramion [...]

Wiem, wiem, że się ma nijak. Ale zwyczajnie nie wyrabiam. I upraszczam sobie życie. Jeżeli natomiast masz jakąś sugestię, jak włączyć w to wszystko jeszcze trening nóg, kosztem biegów, będę wdzięczny. Jak najbardziej:) martwy ciąg - 4 x 10/8/8/6 -TUTAJ WYBIERZ TYLKO JEDNO Z NICH, PREFEROWANE DRUGIE. Mam rozumieć, że 4 serie wystarczą, czy [...]

Dzisiejszy trening nog. Wyjatkowo mi sie niechcialo, wiec poleciala probka przedtreningowki olimpa knockout 2.0. Porobilo mnie, ze szok. Stwierdzam ze takie zabiegi, to tylko w ostatecznosci, kiedy czlowiek naprawde ma zejscie a nie tylko lekkiego lenia. Mrowienie skory i lomotanie serducha jeszcze kwadrans po skonczeniu treningu. Ale do rzeczy. [...]

[...] 60kg + 2 serie rozgrzewkowe RDL 4x8 50kg Leg Press 4x10 70kg Wykroki 3x24 15kg powerbag Leg extension 4x8 55kg zalozone Wspiecia na lydki 4x20 14kg sztangielka Wrazenia z treningu Najgorsze jak zwykle wykroki, ostatnie powtorzenia to ledwo sie podnosze ale ide caly czas w gore z ciezarem. Ciezary sa dalej niskie, ale nigdy nie bylem silaczem [...]

Weekend spedziłem w górach beskidzkich. Było super, aloe wyjscie na szczyt Police ok 1400m npm dało w kość. Dziś trening nog prawie nie do wykonania tak mnie nogi bolały. Dzis takze bylem sie zwazyc w aptece. 16,3 % zatluszczenia trzeba z tym cos zrobić:/. 93kg wagi w ciuchach wiec tak bez nich to było by coś ponad 90.

Biceps,klata,brzuch?? a gdzie trening nóg,barków,pleców??? Odwiedź dział trening Zamiast odżywek weź się za diete ,suple to tylko dodatek odpowiedniego odżywiania , same z siebie nie działają

Witam! Dzisiaj trening nóg. Dobrze było, po treningowy ryż ze schabem zjadłem chyba w 3-5 min i jeszcze pewnie torebkę ryżu bym zmieścił :-) Suwnica 4s 10x 90/110/120/130 Wykroki 3s 18 x 12/14/16 MCNPN 3s 10x 50/60/65 Uginanie leżąc 4s 12x 25/25/30/30 Wspięcia na palce 3s max x 50/60/65 Węgle już od dzisiaj przyciąłem, bo raczej żadnych [...]

Robert33 nie wiem jak Ty ale ja jak zjem pierś z kurczaka to czuję jak się szybko regeneruje po treningu a jak zapije to białkiem vitafit to mogę lecieć od razu na trening nóg w których miałem zakwasy lecz po wypiciu ustały

Zrobiłem sobie właśnie pierwszy trening nóg (siadałem do ławki, 90 stopni w najniższym punkcie)... 60/5 80/5 100/5 120/3 130/3 140/3 150/2 160/2 i dałem sobie spokój bo na wiekszych ciężarach nie czułem się już za pewnie (160 z 4-5 razy dałbym radę, ale mówię ruch był małostabilny)... Moje pytanie jest takie czy taki trening robić raz w tgodniu [...]

Wczorajszy trening nóg konkretny - boli ;-) Barki mniej dokuczają. Zmieniam dietę. Teraz IF w wersji 16/8, okno 11-19:00, treningi na czczo 6-8:00 lub 10-12:00 w zależności od dnia. Dość drastyczna zmiana filozofii żywienia :-) Czemu? - chcę spróbować różnych wariantów i wyrobić sobie zdanie na ich temat, - mam problemy z ulokowaniem posiłków, [...]

[...] 12kg mutant massa/2kg 100% białka whey complex/carbo/vitaminy + jakiś testosteron /kreatyna... zresztą kwestia odżywek jest do uzupełnienia. Saa to nie zabawka więc zdaje sobie sprawę, z zabezpieczeń odblokowań... Tylko Wiek... :/ o dietcie nie pisze bo to podstawa tak jak trening nóg :) Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-12-08 18:40:15

Moim zdaniem kolacja powinna być białkowa , a nie węglowodanowa. A co do Twoich treningów , barki z nogami ? Czy to aby dobre ? Witam. W pierwszych dniach diety na kolację zjadałem twaróg z warzywami, lecz po paru dniach strasznie mi to zbrzydło, więc teraz na kolację miksuję twaróg, banana/y oraz jogurt smakowy i zjadam z dwoma pszennymi [...]

nie potrzebny mi trening nóg..potrzebne mi zdrowe kolano;p Jak tak stawiasz sprawę to oczywiście. A może spróbuj FBW zamiast czterodniowego splita?

Trening nóg obgadam z rehabilitantem , ale czy podczas rehabilitacji moge wykonywac normalny trening górnej reszty ciała ? Jesli tak to czy skupiac się na konkretnych cwiczeniach czy normalnie trenowac ?